榴蓮的氣味濃烈、愛之者贊其香，厭之者怨其臭，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高，民間還一直流傳著一句俗語(yǔ)：一只榴蓮三只雞。那么，榴蓮每天吃多少為適宜？有什么好處？附吃榴蓮的7大禁忌！

一、榴蓮每天吃多少為適宜？

榴蓮一天吃100克左右適宜，建議不超過(guò)200克。

根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》的建議，人體應(yīng)保證每天攝入200-350克的新鮮水果，但與一般的水果相比，榴蓮的熱量比較高，碳水、脂肪、糖分等成分的含量也比較高。要是一次吃太多，胃腸道的負(fù)擔(dān)重，無(wú)法將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)完全吸收，就有可能會(huì)引起口唇生瘡等上火癥狀，還比較容易引起肥胖發(fā)生，所以榴蓮一天吃100克左右是比較合適的。

二、吃榴蓮有什么好處？

1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

榴蓮中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、煙酸、膳食纖維以及鈣、磷、鐵、鎂等礦物質(zhì)，適量食用榴蓮可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也可與其他食物搭配食用，保證營(yíng)養(yǎng)均衡；

2、開胃、促消化

榴蓮口感綿軟順滑，對(duì)于部分人群可以起到開胃的效果，提高食欲。并且榴蓮中含有豐富的膳食纖維，可以有效地促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助腸道消化，對(duì)于部分人群可起到緩解便秘的效果，促進(jìn)正常排便；

3、調(diào)節(jié)血壓、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化

因?yàn)榱裆徶泻泻芏辔⒘吭?、維生素和礦物質(zhì)等，可以擴(kuò)張、疏通血管，可輔助改善高血壓。還可降低血液粘稠度，可以輔助預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化等引起的疾??；

4、抗炎消腫

榴蓮含有很多營(yíng)養(yǎng)元素，且汁液中還含有蛋白水解酶，對(duì)改善血液循環(huán)有幫助，從而起到輔助消腫抗炎的作用；

5、活血散寒

榴蓮屬熱性，長(zhǎng)期適量食用可起到改善血液循環(huán)，促進(jìn)體溫上升的效果，對(duì)于痛經(jīng)和胃腹寒涼的體寒女性，適量食用后有輔助改善的效果；

6、美容養(yǎng)顏

榴蓮中含有豐富的維生素，而這當(dāng)中的維生素C，對(duì)于人體來(lái)講，可以防止自由基氧化過(guò)度，達(dá)到抗老化的作用。再加上其中的維生素A，可以讓肌膚更有光澤。

三、吃榴蓮的7大禁忌

吃榴蓮的禁忌一：榴蓮不能與酒同食

兩者同食容易出現(xiàn)酒精中毒，原因是榴蓮中的硫化物會(huì)降低乙醛脫氫酶活性，將對(duì)人體酒精代謝功能受到影響，酒精會(huì)滯留于體內(nèi)，不易排出體外。

吃榴蓮的禁忌二：榴蓮不能與韭菜同食

兩者同時(shí)食用容易上火，也可能會(huì)引起消化不良，因而飲食需要合理攝入，注意與食物相關(guān)的飲食禁忌。

吃榴蓮的禁忌三：榴蓮不能與牛奶同食

兩者同食可能會(huì)導(dǎo)致消化道紊亂，加重消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，進(jìn)而引起反酸、燒心、噯氣、惡心和腹痛等情況的出現(xiàn)。因而為了您的健康著想，兩者食用的間隔時(shí)間應(yīng)至少一個(gè)小時(shí)以上。

吃榴蓮的禁忌四：榴蓮不能與茶水同食

榴蓮中含有緩激肽的成分，該成分遇茶很可能會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏的反應(yīng)，若吃完榴蓮需要飲用茶水應(yīng)間隔一小時(shí)以上。

吃榴蓮的禁忌五：榴蓮不能與羊肉同食

兩者都屬于溫?zé)嵝允澄?，同時(shí)食用很容易出現(xiàn)上火的情況，誘發(fā)相關(guān)疾病的出現(xiàn)，因而兩者最好不要一起吃。

吃榴蓮的禁忌六：榴蓮不能與蝦同食

榴蓮中的維生素C能將蝦中的金屬物質(zhì)還原，若食用者的體質(zhì)較差就很容易出現(xiàn)腹瀉、消化不良的情況發(fā)生。

吃榴蓮的禁忌七：榴蓮不能與螃蟹同食

兩者同屬于高蛋白食物，一起食用不容易消化，進(jìn)而使腎臟負(fù)擔(dān)加重。

可以知道，雖然榴蓮的膳食纖維、蛋白質(zhì)、鉀、B族維生素等營(yíng)養(yǎng)元素眾多，但是它的熱量、碳水也很高，所以一定要適量食用。