首先在市場(chǎng)上直接購(gòu)買紫薯，將其切成塊。然后放在盆中蓋上一層土，噴點(diǎn)水，一般10-15天后可以出芽。待紫薯芽長(zhǎng)至15厘米左右時(shí)，將其剪下插到土里。等小苗生根后，將其移栽到大點(diǎn)的花盆中，擺放在陽(yáng)光充足的地方。最后做好養(yǎng)護(hù)管理工作即可。

一、紫薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1、紫薯富含硒元素和花青素，花青素對(duì)100多種疾病有預(yù)防和治療作用，被譽(yù)為繼水、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)之后的第七大必需營(yíng)養(yǎng)素。

2、紫薯中含有豐富的蛋白質(zhì)，18種易被人體消化和吸收的氨基酸，維生素C、B、A等8種維生素和磷、鐵等10多種天然礦物質(zhì)元素，其中鐵和硒含量豐富。

二、紫薯的功效與作用

1、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)：紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，保持大便暢通，改善消化道環(huán)境，防止胃腸道疾病的發(fā)生。

2、有利于減肥瘦身：吃紫薯不僅不會(huì)發(fā)胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紫薯僅含0.2克脂肪，產(chǎn)生99千卡熱能，大概為大米1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品，同時(shí)又能有效地阻止糖類變?yōu)橹?，有利于減肥、健美。

3、增強(qiáng)免疫力：紫薯含有大量黏液蛋白，能夠防止肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮，提高機(jī)體免疫力，預(yù)防膠原病發(fā)生。紫薯中所含有礦物質(zhì)對(duì)于維持和調(diào)節(jié)人體功能，起著十分重要的作用。所含的鈣和鎂，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。