眼睛是人類心靈的窗戶，也是與外界溝通的橋梁，它是特別重要的存在，平時要注意對眼睛的保護。保護眼睛可以從眼睛保健和食療等多方面進行，在日常生活中可以盡量多吃一些對眼睛好的食物，今天帶大家了解的知識就是對眼睛好的食物有哪些。

對眼睛好的食物有哪些

1、藍莓

藍莓是生活中特別常見的水果，它營養(yǎng)價值極高，也是一種對眼睛特別好的食物，因為藍莓中含有豐富的花青素和一些天然色素，這些物質(zhì)被人體吸收后能緩解人類眼睛疲勞，能預(yù)防視力下降也能減少輻射性物質(zhì)對人類眼睛的傷害。

2、胡蘿卜

胡蘿卜也是一種對人類眼睛特別好的食物，因為胡蘿卜中還有大量胡蘿卜素，它進入人體后能盡快轉(zhuǎn)化成維生素a，而維生素a又是能維持人類視神經(jīng)健康的重要營養(yǎng)，它還能提高視網(wǎng)膜功能能增強人類眼睛在黑暗中的事物能力，可防止夜盲癥出現(xiàn)。

3、火龍果

火龍果是一種營養(yǎng)價值極高的熱帶水果，也是一種對人類眼睛特別好的食物，因為火龍果中含有大量的花青素，這種物質(zhì)具有很強的抗氧化和抗輻射能力，平時人們多吃火龍果，吸收花青素后能維持眼睛健康，也能緩解眼睛疲勞，更能預(yù)防視力下降。

4、西紅柿

西紅柿也是一種對人類眼睛特別好的食物，因為西紅柿中不但含有維生素a，還含有豐富的維生素C，這些維生素被人體吸收后，能清除人體內(nèi)的過氧化脂質(zhì)，而且能防止人體細(xì)胞出現(xiàn)基因突變，更能提高人類視網(wǎng)膜功能，它能維持人類眼睛健康也能防止視力下降。

對眼睛好的食物還有很多，像平時人們經(jīng)常吃的香蕉，松子，核桃以及草莓等，就都是對人類眼睛特別好的食物，大家在平時生活中可以經(jīng)常食用它們，但大家保護眼睛除了食療以外還要注意眼睛保健，不能長時間用眼也不能隨便用手揉眼睛。