十谷粥是生活中特別受歡迎的一種養(yǎng)生粥，也是最為常見的雜糧粥，它在煮的時(shí)候食材比較講究有很多種，像平時(shí)人們吃的小米蕎麥以及黑米，還有紅豆蓮子等都是人們煮十谷粥的必備原料，那么十谷粥怎么煮呢？接下來我會(huì)介紹它的煮制方法，也會(huì)讓大家了解十谷粥不適合哪些人吃。

十谷粥怎么煮

1、十谷粥是用10種不同的谷物雜糧煮成的養(yǎng)生粥，在煮的時(shí)候可以根據(jù)自己的需要準(zhǔn)備10種谷物雜糧，把凈們放在一起調(diào)勻，然后加清水淘洗干凈。把頭洗干凈的十谷放在干凈的容器中，加適量清水浸泡一小時(shí)。

2、泡好以后的十谷取出以后放入到粥鍋中，加入適量的清水，用干凈筷子調(diào)勻，放入幾塊冰糖，然后蓋好鍋蓋加熱煮開，再用中小火慢慢熬煮，在熬煮過程中要經(jīng)常用勺子攪拌熬煮到鍋中的粥，軟糯粘稠后關(guān)火，再燜十分鐘左右就能出鍋食用。

十谷粥不適合哪些人吃

1、十谷粥雖好卻不適合所有人，生活中那些濕熱體質(zhì)的人就不適合吃十谷粥，因?yàn)檫@些人吃十谷粥以后容易讓濕熱體質(zhì)的癥狀加重，不利于人體恢復(fù)，而且會(huì)讓人體出現(xiàn)多種不適癥狀，容易危害身體健康。

2、十谷粥還不適合那些陽虛體質(zhì)，陰虛體質(zhì)以及淤血體質(zhì)的人群吃，因?yàn)檫@些人吃了十谷粥以后也會(huì)對(duì)身體造成不良影響，容易讓身體出現(xiàn)一些不適癥狀，會(huì)讓人們陽虛陰虛的癥狀加重，而且不利于身體內(nèi)淤血的消散，它會(huì)讓人們身體健康水平下降。

今天重點(diǎn)為大家介紹了十谷粥，怎么煮能讓大家掌握十谷粥的做法技巧，同時(shí)也讓大家了解了十谷粥不適合哪些人吃，以后大家在吃十谷粥的時(shí)候就能多加注意，能保證它的食用安全。