現(xiàn)代人生活水平提高了，養(yǎng)生保健的意識(shí)也得到增強(qiáng)，而一種叫姑娘果的高級(jí)新型保健水果也得到了越來越多人的喜愛。那你知道吃姑娘果都有什么好處？一天吃幾個(gè)是最好？怎么吃效果才好呢？

一、吃姑娘果都有什么好處？

姑娘果也叫戈力、洋菇娘、毛酸漿、滿洲乳果等，是一種藥食兩用的草本水果。下面就來了解下姑娘果中的營養(yǎng)物質(zhì)（詳見下表）和功效作用吧。

1.吃姑娘果可以促進(jìn)消化：姑娘果含有豐富的維生素，其中的維B2可以增強(qiáng)人體消化酶的活性，從而提高消化的能力，促進(jìn)消化。

2.吃姑娘果對扁桃體炎癥、咽喉腫痛有效用：扁桃體炎癥發(fā)生時(shí)會(huì)干到咽部不適且干癢，時(shí)常伴又咳嗽，食用姑娘果對這些癥狀有一定的緩解和治療作用。

3.吃姑娘果可以減少紫外線對皮膚的傷害和保持皮膚的白皙：姑娘果中含有的維生素和礦物質(zhì)對于保護(hù)皮膚起到重要作用。

4.吃姑娘果可以護(hù)肝、提高肝臟的解毒功能：姑娘果中含有的微量元素是提高肝臟解毒能力的有效成分。

5.吃姑娘果有提高免疫力和延緩衰老的作用：現(xiàn)在的許多研究表明人的衰老一部分原因就是自由基的破壞，而姑娘果中的物質(zhì)對清除自由基很有效果，所以對于抗衰老和提高免疫力很有效果。

6.吃姑娘果可以預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的病癥：動(dòng)脈粥樣硬化可以使冠心病、腦梗死亡的主病因，而姑娘果中含有的維B6則能夠幫助人體預(yù)防病癥的發(fā)生，還可以促進(jìn)血管內(nèi)皮的修復(fù)呢。

7.吃姑娘果可以壯陽補(bǔ)腎：我們的腎臟是泌尿系統(tǒng)中重要的器官，也是我們進(jìn)行排泄的主要器官，吃姑娘果則有利于補(bǔ)腎壯陽，腎虛的人群可以多吃一些哦。

8.吃姑娘果可以降三高、幫助大腦的發(fā)育：姑娘果里面的苦瓜甙對降低血糖含量很有幫助，也是降血壓血脂的好東西。而其中的豐富的鋅正是促進(jìn)發(fā)育的重要元素之一。

9.吃姑娘果還能夠減輕再生障礙性貧血有一定效用，還可以清熱解毒呢。

二、姑娘果一天吃幾個(gè)是最好？

1.姑娘果中含有的維生素、礦物質(zhì)和微量元素等都是很豐富的，所以在吃的時(shí)候一定要注意量的攝入，不能因?yàn)楹贸跃瓦^度食用，通常正常健康的成年人一次使用最好在二十顆左右；零到六歲的幼兒不要超過十塊；未成年人每次食用姑娘果在十顆到十五顆就可以了。

2.姑娘果好處多但不要吃多了，不然很容易造成拉肚子或是其他不良反應(yīng)。另外孕婦和身體虛弱、腹瀉的人群也不要吃，孕婦食用會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)，而腹瀉者食用容易讓病情加重。

三、姑娘果怎么吃效果才好呢？

1.最簡單的法子就是剝?nèi)ス媚锕馄は锤蓛艉笾苯邮秤?，這樣吃不會(huì)破壞它的營養(yǎng)成分而且方便快捷。

2.用姑娘果泡酒喝：用新鮮、完好且成熟的姑娘果和果酒酵母發(fā)酵后調(diào)配成果酒，常喝有保健滋補(bǔ)的效果哦。

3.姑娘果也可以制作成罐頭、果汁、果茶和蜜餞，常吃對美容養(yǎng)顏和抗衰老都是有幫助的。

4.姑娘果還能被加工成果粉。