女人在生小孩以后就會(huì)進(jìn)入哺乳期，這時(shí)身體會(huì)不斷分泌乳汁，但也有些女人在生小孩以后會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后無奶或者產(chǎn)后乳汁不足的癥狀，這時(shí)就需要多吃一些能促進(jìn)乳汁分泌的食物，那么生活中促進(jìn)泌乳的食物有哪些呢？接下來在我會(huì)做這方面的介紹，能讓大家知道促進(jìn)泌乳吃什么水果蔬菜好。

促進(jìn)泌乳的食物有哪些

1、高蛋白食物

生活中的高蛋白食物是促進(jìn)泌乳的重要食物，像生活中常見的豬蹄，鯽魚以及瘦肉還有烏雞等，都是能促進(jìn)泌乳的重要食物，產(chǎn)婦在哺乳期間可以經(jīng)常用它們煲湯喝，這樣就能增加乳汁分泌量。

2、豆類

生活中常見的豆類食材也是促進(jìn)泌乳的重要食物，特別是紅小豆豌豆以及黃豆等都能促進(jìn)乳汁分泌，女性在哺乳期間可以用這些豆類食材做成紅豆沙或者用它們煲湯喝，對(duì)促進(jìn)乳汁分泌大有好處。

促進(jìn)泌乳吃什么水果蔬菜

1、水果

女人在哺乳期間促進(jìn)泌乳時(shí)可以多吃一些獼猴桃和蘋果以及木瓜等水果，這些水果都是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的水果，不但含有維生素C和多糖果糖，還含有豐富的活性酶，這些營(yíng)養(yǎng)被女人身體吸收后，能促進(jìn)乳汁分泌，而且能讓胸部更豐滿，還能讓乳汁的質(zhì)量明顯提高。

2、蔬菜

生活中具有促進(jìn)泌乳作用的蔬菜也有很多，像平時(shí)人們常吃的蓮藕，黃豆芽以及海帶還有萵筍等就都能促進(jìn)乳汁分泌，它能用于女性產(chǎn)后身體的調(diào)理，而且能緩解女性在產(chǎn)后出現(xiàn)的乳汁不足。特別是萵筍這種蔬菜具有特別好的通乳作用，它還能為女人身體補(bǔ)充豐富礦物質(zhì)能讓嬰幼兒通過乳汁吸收到更豐富的營(yíng)養(yǎng)。

今天為大家介紹了促進(jìn)泌乳的食物有哪些也讓大家了解了促進(jìn)泌乳，吃什么水果蔬菜最好，以后家中的女人在產(chǎn)后出現(xiàn)產(chǎn)后乳汁不足時(shí)就試用用上面介紹的這些食物去給她們調(diào)理身體吧，食用后會(huì)讓乳汁分泌量明顯增加。