俗話說(shuō)“一日一蘋果，疾病遠(yuǎn)離我”，蘋果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，其富含礦物質(zhì)和維生素等，對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是非常有好處的，尤其是對(duì)于女性而言。那么女人長(zhǎng)期吃蘋果的好處有哪些？每天吃幾個(gè)蘋果最合適？下面一起來(lái)了解下！

一、女人長(zhǎng)期吃蘋果的好處有哪些？

1、預(yù)防癌癥

女性體重指數(shù)越高則患乳腺癌、結(jié)腸直腸癌、子宮內(nèi)膜癌和膽囊癌的危險(xiǎn)越大。蘋果除了含有傳統(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)素和膳食纖維外，還富含黃酮類化合物，后者為天然的抗氧化劑;而且與其它水果相比，蘋果中游離型黃酮類化合物的比例較高，這樣更容易被人體吸收。這些天然抗氧化劑可以使遺傳物質(zhì)DNA(脫氧核糖核酸)免受氧化應(yīng)激的損傷，有較強(qiáng)的抗癌作用。

2、預(yù)防骨質(zhì)疏松

蘋果中含有能增強(qiáng)骨質(zhì)的礦物元素硼與錳。硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質(zhì)能夠有效預(yù)防鈣質(zhì)流失。絕經(jīng)期婦女多吃蘋果，有利于鈣的吸收和利用，防治骨質(zhì)疏松。

3、中和人體酸性物質(zhì)

70%的疾病發(fā)生在酸性體質(zhì)的女性身上，而蘋果是堿性食品，吃蘋果可以迅速中和體內(nèi)過(guò)多的酸性物質(zhì)，增強(qiáng)體力和抗病能力。

4、預(yù)防心臟病元素

蘋果富含葉酸，葉酸是維生素b的主要成分，它有助于防止心臟病的發(fā)生。蘋果中的抗氧化劑有利于心臟的健康運(yùn)轉(zhuǎn)，蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內(nèi)壞膽固醇并提高好膽固醇含量，讓“壞”膽固醇阻塞血管的時(shí)間比正常情況下晚一些，而“壞”膽固醇阻塞血管的時(shí)間越早，就說(shuō)明患心臟病的幾率越大。

5、防止中風(fēng)

蘋果對(duì)健康有利，更是女性健康的守護(hù)神。吃蘋果最好連皮一起吃，因?yàn)榕c蘋果肉相比，蘋果皮中黃酮類化合物含量較高，抗氧化活性也較強(qiáng)，并能防止中老年女性中風(fēng)。但由于蘋果在栽種過(guò)程中可能使用了大量農(nóng)藥，在食用蘋果時(shí)假如不仔細(xì)清洗，滯留在蘋果表皮。

二、每天吃幾個(gè)蘋果最合適？

每天吃一個(gè)蘋果最合適，最多吃兩個(gè)。吃飯前空腹吃一個(gè)蘋果，容易被身體所吸收，另外空腹吃蘋果，可使膽汁分泌流動(dòng)，不讓膽汁在膽囊里聚集時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，有防止膽結(jié)石的功效。雖然蘋果的保健作用很好，但是切記不要多吃，吃多了不僅不能吸收蘋果的營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致惡心嘔吐，腹瀉等癥狀。

總的來(lái)說(shuō)，女人經(jīng)常食用蘋果還是有非常多的好處的，不過(guò)在食用的過(guò)程中也一定要注意量，以免對(duì)身體造成傷害。