白芝麻是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的健康食材，它可以炒著吃，也可以用來(lái)制作各種美食，更可以用來(lái)提純芝麻油，能為人體補(bǔ)充豐富營(yíng)養(yǎng)，并能保健身體，延緩衰老，不過(guò)長(zhǎng)期吃白芝麻也有一些危害，今天我就帶大家了解長(zhǎng)期吃白芝麻的危害有哪些，同時(shí)也會(huì)讓大家了解吃白芝麻的具體好處。

長(zhǎng)期吃白芝麻的危害

1、正常情況下，人們適量吃些白芝麻，對(duì)身體只有好處，沒(méi)有害處，但白芝麻是一種高熱量高脂肪的食物，如果人們長(zhǎng)期過(guò)量吃白芝麻，就會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)，會(huì)影響腸胃消化功能，有時(shí)還會(huì)讓人們出現(xiàn)腹痛腹瀉等不適癥狀，會(huì)危害人們的身體健康。

2、人們長(zhǎng)期吃白芝麻還會(huì)讓身體攝入過(guò)多的脂肪和熱量，這些熱量和脂肪在人體內(nèi)不能及時(shí)代謝的時(shí)候，就會(huì)誘發(fā)身體肥胖，也會(huì)對(duì)身體健康造成一些不良影響。但平時(shí)人們每天少量吃白芝麻是不會(huì)有這種情況發(fā)生的。

3、人們長(zhǎng)期過(guò)量吃白芝麻，雖然對(duì)身體有一定危害，但人們適量吃白芝麻對(duì)身體是有諸多好處的，它含有豐富的類(lèi)黃酮和維生素，E這些物質(zhì)能凈化血液，而且能維持人體正常代謝，并能加快身體內(nèi)過(guò)氧化脂質(zhì)排出，它能放慢人體衰老速度，也能提高人類(lèi)身體的抗衰老能力。

4、平時(shí)人們適量吃白芝麻，還能美容養(yǎng)顏，也能潤(rùn)腸通便，它含有豐富的油脂對(duì)人類(lèi)腸道有明顯潤(rùn)滑作用，可加快身體內(nèi)大便生成和排出，能保持大便通暢，另外女人在生小孩以后及時(shí)吃些白芝麻，還能促進(jìn)乳汁分泌，便能提高乳汁質(zhì)量，能起到特別好的通乳作用。

看過(guò)上面的介紹后，大家能知道長(zhǎng)期吃白芝麻不一定對(duì)身體有危害，只有在長(zhǎng)期過(guò)量吃白芝麻的情況下才會(huì)危害身體健康，平時(shí)適量吃白芝麻，對(duì)身體是有諸多好處的，今后大家需要保健身體時(shí)可以放心食用白芝麻。