一、橙子

橙子一般在10月份成熟，上市時(shí)正好處于秋冬季節(jié)。橙子含有大量維生素c、黃酮類物質(zhì)和胡蘿卜素，不僅具有抗氧化作用，還具有增強(qiáng)免疫力、抑制腫瘤細(xì)胞生長(zhǎng)的軟化和保護(hù)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇和血脂的作用。橙子味道酸甜可口，汁液豐富，是美味健康的水果。

二、山楂

秋冬也是山楂成熟的季節(jié)，山楂鈣含量非常高，每百克果肉含鈣52毫克。孕婦和孩子對(duì)鈣的需求很大。山楂還能消除體內(nèi)脂肪，減少吸脂的功效，減肥的人可以多吃。山楂的味道很酸，糖炒山楂很好吃，酸甜可口，是老人孩子的最愛。

三、冬棗

冬棗成熟晚，十月成熟，屬于被稱作冬棗。冬棗含有豐富的維生素c和維生素p，含有多種維生素a維生素e和鉀鈉鐵銅等微量元素，有助于健全毛細(xì)血管，維持血管壁的彈性，抗動(dòng)脈粥樣硬化。冬棗的味道清脆甜美，秋冬棗的價(jià)格也便宜，可以美容養(yǎng)顏，適合女性朋友多吃。

四、柿子

柿子大多是接近冬天采摘的水果，柿子剛成熟，嘴里有點(diǎn)澀。柿子是營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，經(jīng)常吃有利于人體健康。每天吃柿子攝取的維生素c，基本上能滿足人體一天需求量的一半，柿子中含有的糖分也能為人體提供大量的能量。

五、甘蔗

甘蔗是含水量較高的水果，其含水量占甘蔗的84%，干燥的冬季補(bǔ)水是必不可少的，其次營(yíng)養(yǎng)成分豐富。對(duì)于咳嗽有很好的緩解作用還可以補(bǔ)肺益胃。

六、柚子

柚子成熟于深秋和初冬交接的時(shí)間。柚子不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，還具有健胃、潤(rùn)肺、補(bǔ)血、清腸、便利等效果，促進(jìn)傷口愈合，對(duì)敗血病等有良好的輔助療效。新鮮葡萄柚肉含有類似胰島素的成分，是糖尿病患者的理想食品。