睡眠的時間對皮膚影響也很大，晚上10點到凌晨2點，是細胞新陳代謝最活潑，也是身體機能重要的修復時段，作息正常，皮膚的再生能力好，使反而熬夜疲累，就算在皮膚上擦再多再貴的保養(yǎng)品，吸收效果也不佳。盡可能在11點以前睡覺，早上7點左右起床，讓保養(yǎng)品在這8小時充分滋潤皮膚。

    睡覺的體位不僅關(guān)系到睡眠的質(zhì)量，而且與美容有關(guān)。科學的“睡相”--仰臥不僅關(guān)系到睡眠的質(zhì)量，而且關(guān)系到面部皮膚的保養(yǎng)。仰臥使面部肌肉處于最佳松弛狀態(tài)，血液循環(huán)不受任何干擾，面部皮膚由此而得到充分的氧氣與養(yǎng)分供給。側(cè)睡時，下巴會擠壓到脖子造成紋路，經(jīng)年累月，當皮膚回復能力降低時，便容易產(chǎn)生永久性皺紋。平躺有助對抗皮膚地心引力的影響。根據(jù)日本一項針對38位女性的研究，地心引力會使皮膚持續(xù)下垂，因此下午皺紋會比早上多，睡覺的時候是減緩惡化的好時機。保養(yǎng)方法延緩皺紋產(chǎn)生。

    睡眠時，一定要保養(yǎng)皮膚的干凈，睡眠是皮膚休養(yǎng)生息的重要時刻，皮膚細胞在夜間的更新速度會比日間稍快，皮膚毛孔在睡眠時會較白天擴張，代謝出乳酸、半固化油脂等老廢物質(zhì)，所以早上起床一定要把臉洗干凈。

    所以廣大的女性朋友，一定要保證自己的睡眠，如果睡眠不好的女性，為了確保睡眠質(zhì)量，可以每天散步20分鐘，適量的運動有助于釋放壓力荷爾蒙，預防干擾睡眠。睡覺之前一個小時，最好不要吃太多的東西，吃太多的東西會讓你的消化系統(tǒng)活躍，睡覺前吃東西，不光給腸胃造成很大的負擔，進而會造成睡眠不穩(wěn)避免在靠近就寢時間前吃大餐。活躍的消化系統(tǒng)會使睡眠不穩(wěn)。睡覺時要保持房間的安靜、降低房間的噪音、光線和溫度，讓房間安穩(wěn)舒適。

    好睡眠才能有好的皮膚，愿你睡出無皺的肌膚。
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