常言道：“富人吃補(bǔ)藥，窮人泡泡腳”?？梢?jiàn)泡腳對(duì)人體健康有著巨大的作用。溫水泡腳是自古流傳至今最有效的養(yǎng)生方法。泡腳可以促進(jìn)內(nèi)循環(huán)，改進(jìn)臟器供血，加速體內(nèi)寒、濕之毒的排除，為我們的身體健康保駕護(hù)航。下面我們來(lái)細(xì)數(shù)泡腳都有哪些好處，以及注意事項(xiàng)。
冬季泡腳有什么好處
1、有助于血液循環(huán)
冬季，若體內(nèi)血液循環(huán)不良，女性會(huì)感到手腳冰凍（我想說(shuō)其實(shí)男性也會(huì)會(huì)手腳冰涼~），而用熱水泡腳能達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的作用，進(jìn)而改善手腳冰涼的癥狀。
2、有助于放松身心
做過(guò)足療的人都知道，腳底有很多穴位、反射區(qū)、經(jīng)絡(luò)。如果經(jīng)常泡腳做腳部按摩，可以放松身心，對(duì)身體有良好的保健功效。
3、有助于治療失眠
泡腳時(shí)，在盆里加入鵝卵石，一邊泡腳，一邊磨腳，能夠促進(jìn)人體脈絡(luò)貫通、健脾益氣、寧心安神，提高睡眠質(zhì)量。
小貼士：?jiǎn)渭円揽颗菽_來(lái)治療失眠是不可取的。因?yàn)閷?duì)于健康人群來(lái)說(shuō)，較低溫度、短時(shí)間足浴的確可以提高睡眠質(zhì)量，但對(duì)老年人和睡眠本身就差的人來(lái)說(shuō)，泡腳療法效果不大。
4、有助于緩解頭痛
感冒時(shí)，把雙腳浸入到40℃~45℃的熱水中，約15-20分鐘，能夠緩解頭痛癥狀。這是因?yàn)殡p腳血管擴(kuò)張，血液從頭部流向腳部，可相對(duì)減少腦充血，從而緩解頭痛。
泡腳要注意什么
1、泡腳水溫不宜超過(guò)40度
有人認(rèn)為用很熱的水把腳泡得通紅可以達(dá)到養(yǎng)生的目的，并認(rèn)為水溫越高效果越好。事實(shí)上，泡腳水不能太熱，以40℃左右為宜。水溫太高，雙腳血管容易過(guò)度擴(kuò)張，人體內(nèi)血液更多地流向下肢，對(duì)患有心腦血管疾病的人來(lái)說(shuō)，無(wú)異于雪上加霜。同時(shí)，水溫太高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥甚至皸裂。
2、泡腳時(shí)，水量要沒(méi)過(guò)腳踝
泡腳時(shí)，水量沒(méi)過(guò)腳踝才能使雙腳的所有穴位浸泡在熱水中，達(dá)到養(yǎng)生的目的。
3、泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
泡腳時(shí)人體血液循環(huán)和心率會(huì)加快，時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。
4、中藥泡腳不可半途而廢
中藥泡腳一般需要一定的療程才能達(dá)到效果。
另外還需要注意：中藥的藥效一般都是煲煮2次左右就已經(jīng)全部釋放，再翻煲第三次，中藥水中已經(jīng)幾乎沒(méi)有什么藥效了，所以中藥?kù)宜疃嘀豢梢允褂?次。
哪些人不適合泡腳
糖尿病患者
糖尿病足患者的皮膚比較脆弱，足部末梢神經(jīng)因出現(xiàn)問(wèn)題，對(duì)溫度不敏感，正常人感覺(jué)很燙的水溫，他們卻感覺(jué)不出來(lái)，因此熱水泡腳特別容易造成燙傷。而且糖尿病足患者一旦被燙傷，哪怕是一個(gè)很小的水泡，若不及時(shí)就醫(yī)，都可能導(dǎo)致足部感染、潰爛，嚴(yán)重的可能會(huì)造成截肢。
靜脈曲張或血栓患者
靜脈曲張是一種由于靜脈血液回流不暢引起的血液淤積血管腫，靜脈曲張一般常見(jiàn)于肢體前端，比如手和腳，因?yàn)檫@些地方距離心臟最遠(yuǎn)，血液流動(dòng)速度慢，屬于回流障礙問(wèn)題。
是不是熱水泡腳就能加快這種血流速度了呢？其實(shí)不然，靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全，溫度的升高改善不了靜脈瓣膜的功能，只會(huì)增加局部血流量，而這種局部血流量的增加不但不會(huì)改變靜脈回流的速度，反而會(huì)加重靜脈回流負(fù)擔(dān)。
足癬等皮膚病患者
很多人認(rèn)為泡腳能減輕足癬的癥狀，這其實(shí)是一個(gè)誤區(qū)。足癬是一種真菌感染，需要進(jìn)行抗真菌治療的。許多足癬患者因?yàn)榘W，覺(jué)得用熱水燙洗后就舒服多了，可以起到殺菌作用。其實(shí)這種以熱止癢的做法往往起不到效果，泡過(guò)之后，患處不僅更癢，還可能出現(xiàn)水泡等。熱水使足部毛細(xì)血管的擴(kuò)張，可能導(dǎo)致繼發(fā)性細(xì)菌感染。曾有報(bào)道足癬患者因溫水泡腳誘發(fā)感染丹毒的情況。所以，皮膚病已經(jīng)破潰的傷口熱水泡腳更是雪上加霜，一定要按照外科處理原則敞開(kāi)傷口干燥通風(fēng)才行。
兒童
眾所周知，人類足部一個(gè)非常重要的結(jié)構(gòu)就是足弓，它的主要作用是為了緩沖行走和跑跳時(shí)對(duì)人體的震蕩，保護(hù)足底的血管和神經(jīng)免受壓迫，同時(shí)還可以保護(hù)大腦、脊椎和胸腔、腹腔內(nèi)的器官，是人類的“減震器”。這一結(jié)構(gòu)是從兒童期開(kāi)始形成的，因此保障寶寶足弓的健康發(fā)育非常重要。如果經(jīng)常性用熱水給兒童泡腳，會(huì)給足部的神經(jīng)、血管的功能帶來(lái)一些影響，尤其是頻繁的泡腳或燙腳更會(huì)導(dǎo)致孩子足底的韌帶變得松弛，不利于足弓的形成和維持，長(zhǎng)此以往，會(huì)增加形成扁平足的風(fēng)險(xiǎn)。
泡腳良方
生姜泡腳
功效：驅(qū)寒解表，改善手腳冰凍的狀況。
具體方法：準(zhǔn)備15-30g生姜，用菜刀拍扁后放過(guò)鍋中加入半鍋水煮到沸騰后，倒入姜水到泡腳盆或桶中，然后適量加入冷水直到感覺(jué)不燙為最佳溫度。
桂皮泡腳
功效：緩解因腎病引起的浮腫。
具體方法：桂皮、花椒各15g，取少量的水放到鍋內(nèi)，連同桂皮花椒一起煮滾之后就倒出來(lái)，再加入冷水，感覺(jué)溫度不燙為最佳溫度。
艾草泡腳
功效：改善肺功能，對(duì)慢性支氣管炎有輔助作用。
具體方法： 30-50g干艾草來(lái)煎水泡腳即可。
