1、準(zhǔn)備3~5g綠茶、一壺涼開(kāi)水、一只帶蓋的玻璃杯；2、用水將玻璃杯清洗一遍，然后倒掉；3、將3~5g茶葉投入杯中，注入七分滿的涼開(kāi)水，并蓋上蓋子；4、然后靜置2~4小時(shí)，再將茶湯倒出飲用。

綠茶如何冷泡

1、準(zhǔn)備茶葉3~5g、涼開(kāi)水（或礦泉水）、玻璃杯等容器。

2、用溫水將玻璃杯清潔一遍，然后倒掉。

3、將3~5g茶葉投入玻璃杯中，然后注入七分滿的涼開(kāi)水，蓋上蓋子，冷泡茶的茶水比例為1:50，即可5g綠茶則需要250ml左右的水，這樣的比例口感最好，

4、靜止室溫時(shí)間2～4小時(shí)后，即可將茶湯倒出飲用，茶味甘醇鮮爽（或過(guò)濾茶葉后放冰箱再冷藏）。

冷泡小貼士

1、冷泡法泡茶玻璃杯最好。

2、冷泡茶做好后，盡量在短時(shí)間內(nèi)喝完，即使沒(méi)喝完也要放冰箱冷藏。

但不要超過(guò)24小時(shí)，但如果不能吃生冷，那么建議不要放，室溫冷泡2~6小時(shí)候就可以喝，也不要加冰塊、薄荷和菊花這些性寒的東西。

3、如果喝慣了溫?zé)岬乃梢韵扔美溟_(kāi)水泡茶，將需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)獲取后再加溫水，這樣茶里的多種健康成分都喝著了。

冷泡茶有什么好處

1、完整保留有益物質(zhì)

整體而言，冷泡茶茶湯各化學(xué)成分含量會(huì)隨浸泡時(shí)間增長(zhǎng)而增多，在浸泡兩小時(shí)之內(nèi)變化量為最大，但一定時(shí)間后，溶出量變化不大。

浸泡8小時(shí)以后，除咖啡因含量外，其余各成分均高于熱泡茶茶湯。

2、不影響睡眠

茶葉中的咖啡因具有一定的提神效果，這是為什么很多人喝了茶晚上失眠的重要原因。而將綠茶在冷水中浸泡4-8小時(shí)，對(duì)身體有益的兒茶素便能有效地泡出，而咖啡因只有1/2以下，這樣的泡法可以降低咖啡因的釋放，因此不影響睡眠。

但是也需要注意，冷泡茶并非人人適合，請(qǐng)注意根據(jù)自己實(shí)際情況選擇。