奶茶的成分有葡萄糖、鮮奶精、蛋白糖、全脂奶粉等，其營養(yǎng)價值為補(bǔ)充身體所需的維生素以及糖分，當(dāng)精神疲憊的時候，飲用奶茶可以提神醒腦，提高工作效率，日常飲用可舒緩心情，緩解焦慮不安，但奶茶不宜多喝。

如何掌握正確的喝奶茶姿勢：

1、控制奶茶的攝入量

如上面所說，飲用一杯500ml的奶茶所含的糖分完全超過了我們身體的每日所需。那么，我們在喝的時候，可以點小杯嘗一下就好了，不要全部喝完，不要一日三餐全部都離不開奶茶，不要天天都離不開奶茶。

當(dāng)然這里說的奶茶指的是買的那種布丁、珍珠、絲襪奶茶等等，并非是自制的那種。

2、運(yùn)動消耗

當(dāng)我們管不住自己的嘴的時候，最好的辦法就是出發(fā)，去運(yùn)動，動起來。每次喝完奶茶之后，最好運(yùn)動半小時。

我們之所以會長胖，最根本的原因是我們所攝入的能量大于消耗的能量。如果不能消耗掉，就會轉(zhuǎn)化成脂肪，讓我們逐漸變成一個胖子。除了運(yùn)動消耗之外，還要減少其他能量的攝入。

3、盡量不在傍晚喝，以免影響睡眠

奶茶中含有大量的咖啡因，一杯奶茶所含有的咖啡因約等于三罐紅牛。所以，為了自己的睡眠，千萬不要在傍晚后喝奶茶。

4、自制奶茶

外面的奶茶雖然好喝，但是衛(wèi)生和安全很難保障。因此，如果有條件的話，可以在家自制。不過，一定要記得少糖。

在家自制奶茶：

材料：

茶葉：正山小種5g、純牛奶250ml、白砂糖10g、開水200ml

制法：

1.將5g正山小種茶葉投入蓋碗或茶杯中，注水約200ml，加蓋悶泡2分鐘。

2.悶茶的同時將牛奶放在燒水壺里加熱，或者直接牛奶煮開亦可，不要過度及反復(fù)煮。

3.把悶泡好的茶湯過濾到玻璃杯或白瓷杯之中；

4.將加熱好的牛奶先倒入碗中，然后再將牛奶倒入紅茶杯里；

5.最后放入10g白砂糖，攪拌均勻即可飲用。