喝茶的好處有增強(qiáng)體質(zhì)，提神明目，抗疲勞，去燥解熱，適度飲茶能提高身體免疫力，還可以促進(jìn)腸胃消化，提高新陳代謝速度，同時(shí)具有抵抗衰老，解渴解乏，潤腸通便的作用，但禁忌飲用濃茶以及隔夜茶。而飲茶的時(shí)間宜在飯后、午休后、工作時(shí)間飲用。

喝茶的好處與作用：

1、提神醒腦

凡事困倦，感到疲乏，喝一喝茶，就能精神百倍。茶能興奮中樞神經(jīng)，利于提神解乏，還能增強(qiáng)記憶。茶葉中咖啡堿可以興奮大腦皮層、中樞神經(jīng)以及延腦呼吸中樞和血管運(yùn)動(dòng)中樞。

2、抗氧化

研究發(fā)現(xiàn)綠茶中含量豐富的有效成分，那就是兒茶素，它是一種強(qiáng)抗氧化劑，具有抑制細(xì)胞突變、抵抗自由基的作用，長期適度飲茶還具有抵抗衰老，補(bǔ)充身體所需微量元素的作用。

3、促進(jìn)消化

常喝茶葉對(duì)消化不良具有一定的改善作用，飯后1小時(shí)喝茶有助腸胃消化，還有不想被口腔困擾的朋友們都可以喝普洱茶來保持口腔清新。

4、抗疲勞

上班族在炎熱的夏天里大多都會(huì)精神不振無法專心工作等，而茶葉具有振奮精神，消除疲勞的作用，當(dāng)感到疲憊的時(shí)候就喝杯普洱茶提提神，可以解解疲勞。

5、生津止渴

茶葉中富含多種維生素。蛋白質(zhì)。茶多酚等物質(zhì)，喝茶會(huì)緩解身體的干燥感覺，同時(shí)還能補(bǔ)充日常所需水分，起到消暑解熱、生津止渴的好處。

飲茶的適宜時(shí)間：

第一階段上午，9點(diǎn)左右

首先茶不能空腹喝，作為一天的開始，能量必須要滿格，茶中的香氣高揚(yáng)，氨基酸物質(zhì)豐富，不僅能提神，氨基酸還是人體能量的來源。

第二階段下午，大約在3點(diǎn)左右

這個(gè)時(shí)間是喝茶的最好時(shí)間，尤其是夏天，長期飲用，可以達(dá)到明目、提神、發(fā)散思維、解口渴的好處。

第三階段晚上，晚上8點(diǎn)左右

8點(diǎn)對(duì)于很多人來說，吃過晚餐，一天的疲勞和壓力需要放松，此時(shí)泡上一杯茶，不僅能補(bǔ)充一天消耗的能量消除疲勞，還不會(huì)對(duì)晚上休息產(chǎn)生影響。當(dāng)然神經(jīng)比較敏感的人就不要喝了，另外晚上飲茶要清淡，也不要時(shí)間太晚。