長期堅持喝茶有生津解渴，緩解干燥，利尿提神的好處，可以有效的減輕身體疲勞，改善睡眠質(zhì)量，有提神健腦，益智安神，補充水分的功效，同時還有利尿，緩解口臭，抗氧化的功效。

長期堅持喝茶有什么好處：

1、保護腸胃

經(jīng)常喝茶可以幫助養(yǎng)生潤腸，消化體內(nèi)一些多余的油脂和脂肪。茶葉內(nèi)含有的茶多酚可以使得食物中的蛋白質(zhì)凝固，可以起到很不錯的殺菌消炎作用。喝茶可以有效減少腸道內(nèi)的有害物質(zhì)，減少有害細菌的數(shù)量，對于我們腸道的健康是很有好處的。

2、提神

喝茶有很好的提神的作用，可以幫助讓我們處于低迷狀態(tài)的神經(jīng)轉換成興奮的狀態(tài)下。在工作、學習感覺到疲憊時，可以喝茶來緩解。

喝茶可以有效的減輕疲勞，緩解睡意。可以有效提高學習和工作的效率，喝茶的提神效果特別的好。因此在夜間睡眠之前是不建議喝茶的，以免影響到正常的睡眠質(zhì)量。

3、能利尿

多喝開水和多飲茶都能增加排尿數(shù)量，但是兩者的功能則完全不同。促進尿素、尿酸的排泄，從而起到利尿的作用。

4、防口臭

平常吃的食物留下來的殘渣容易在口腔內(nèi)產(chǎn)生異味，如大蒜。而茶有強烈的收斂作用，且能抑制細菌生長繁殖，為防口臭可以經(jīng)常喝茶，同時也能消除異味。

5、防衰老

茶葉中延緩衰老的主要原因就是兒茶素，而兒茶素具有強大的抗氧化作用，抗衰老其中最主要的環(huán)節(jié)之一就是抗氧化。隨著人體內(nèi)的新陳代謝，自由基不斷增加，皮膚會出現(xiàn)老化、色斑、膚色變黑等問題，所以平時不妨養(yǎng)成喝茶的好習慣。

喝茶需要注意什么：

1、空腹不飲

空腹飲茶容易發(fā)生“醉茶”，就是因腸道吸收了過多的咖啡堿，而發(fā)生心慌、頭暈、手腳無力、心神恍惚等狀況。一旦出現(xiàn)醉茶反應，含一塊糖或喝些糖水，即可緩解。

2、睡前不飲

睡前喝茶不僅容易導致失眠，因為茶葉中的咖啡堿和茶多酚能使神經(jīng)中樞興奮，所以睡前不宜飲茶。

3、隔夜茶不飲

隔夜茶也不適宜飲用，因為茶湯放久了，其中的維生素大多已喪失，而且會溶出較多的單寧酸，喝了傷胃。尤其在夏天，過夜茶茶湯中的蛋白質(zhì)、糖類等會成為細菌、霉菌繁殖的養(yǎng)料，容易被細菌污染，再飲用就會影響健康。

4、不喝濃茶

日常飲茶以淡茶為佳，不宜飲用濃茶，長期喝濃茶會增加腎的負擔，影響身體健康。