晚上喝茶對身體具有一定的增益作用，但前提是用量得當(dāng)、時(shí)間適宜。晚上喝茶不僅可以使人放松，鎮(zhèn)定情緒，同時(shí)也能起到消除疲憊與壓力的好處，其次茶內(nèi)的氨基酸、果糖等物質(zhì)亦可以促進(jìn)睡眠，但一定要注意，晚上喝茶不宜過濃，其次時(shí)間不要太晚。

晚上喝茶，豐富的茶多酚物質(zhì)可以促進(jìn)腸胃蠕動，幫助消化；肚子輕松，睡覺也比較好受是不？而且，茶葉還能減少人體對油脂的吸收——這點(diǎn)很重要喲，很多胖子都是因?yàn)橥聿蛿z入過多油脂造成的。

當(dāng)然，這些好處是建立在你晚上喝對茶的前提之下。所以，晚上適宜喝什么茶？喝茶要注意哪些問題？

發(fā)酵茶是晚上喝茶的標(biāo)配

茶葉經(jīng)過發(fā)酵工序，將刺激性較強(qiáng)的生物堿及活性多酚物質(zhì)氧化或轉(zhuǎn)化，變成更利于人體吸收的小分子物質(zhì)，降低對腸胃的刺激作用，也減少了對人體神經(jīng)末梢的興奮作用。

發(fā)酵茶有半發(fā)酵的烏龍茶、全發(fā)酵的紅茶和后發(fā)酵的熟茶，以及老白茶等。

而口味比較清淡者可以喝甜清的古樹紅茶，口味較重的人可以喝濃醇的春茶發(fā)酵熟茶，口感都比較潤滑迷人，全發(fā)酵或渥堆發(fā)酵的工序使得紅茶或熟茶的茶性非常溫和，養(yǎng)胃護(hù)胃，也能促進(jìn)睡眠。

喝對了茶，還要注意喝茶的方式。喝濃茶會加重腎臟負(fù)擔(dān)，尤其是臨睡前還不加節(jié)制地?cái)z入過多的茶水，入睡之后體內(nèi)水分還在運(yùn)行，可能會引起水腫等副作用，腎臟無休止地工作也不符合身體機(jī)能的協(xié)調(diào)運(yùn)行。

另一方面，睡前1小時(shí)不喝茶是因?yàn)橐o身體消化與排滯留一點(diǎn)時(shí)間，把前面喝的茶或吃的食物消化完，內(nèi)臟負(fù)擔(dān)減輕更利于身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)喲。

當(dāng)然，如果是長期喝茶的老茶客，基本晚上不喝茶會心慌，喝了茶還會睡得更香，但這這是一部分人群，所以不同情況，不同對待，一定要根據(jù)實(shí)際情況飲用。