晚上喝普洱茶失眠與否主要和人群有關(guān)，對(duì)于重度失眠者、神經(jīng)衰弱者、體質(zhì)燥熱者來(lái)說(shuō)，晚上喝普洱茶會(huì)失眠，其次對(duì)于剛?cè)腴T普洱茶的新手來(lái)說(shuō)，喝普洱茶也會(huì)失眠，但對(duì)于老茶客、體質(zhì)平庸、身體素質(zhì)較高的人群來(lái)說(shuō)，喝普洱茶不但不會(huì)失眠，反而在一定程度上會(huì)促進(jìn)睡眠。

晚上喝普洱茶會(huì)不會(huì)影響睡眠

在茶葉中，除了含有咖啡因以外，還包含了茶多酚、茶氨酸(γ—氨基丁酸)等物質(zhì)。這些成分與咖啡因結(jié)合，咖啡因會(huì)被茶多酚絡(luò)合，茶氨酸可以抑制興奮。

因此，從這個(gè)角度來(lái)講，茶醒神，也安神。經(jīng)過(guò)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，茶葉中的咖啡因從進(jìn)入人體到逐漸分解消失或隨著尿液排出體外大概需要6小時(shí)。

但具體的代謝時(shí)間也會(huì)因?yàn)槿说捏w質(zhì)而不同。對(duì)于咖啡因敏感的人來(lái)說(shuō)，可能只需要一小杯茶就有可能會(huì)影響一整天。也有老茶客睡前喝一杯茶完全不影響睡眠，反而增進(jìn)睡眠的，所以睡前喝茶不能一概而論，要根據(jù)自身情況決定。

晚上喝普洱茶需要注意什么

1、晚上盡量飲用普洱熟茶

普洱茶有生茶和熟茶之分，其中生茶的含量高，并保持了其原始的性質(zhì)，刺激性較強(qiáng)，飲用后導(dǎo)致失眠的可能性較高；而熟茶是經(jīng)過(guò)熟化，所含茶多酚已發(fā)生轉(zhuǎn)化，經(jīng)過(guò)“熟化”過(guò)程，刺激性弱，較為平緩溫和，適合晚間飲用，是不易導(dǎo)致失眠的。

2、適時(shí)適量飲普洱

飲茶也要適時(shí)、適量。所謂的適量是指一般健康的成年人，平時(shí)又有飲茶習(xí)慣的，一日飲茶12克左右，分3—4次沖泡是適宜的，飲茶原則為清淡為佳，禁忌長(zhǎng)期飲用濃茶。

對(duì)于飲茶的時(shí)間，如果是經(jīng)常喝茶的人來(lái)說(shuō)，正常飲用即可，對(duì)于體質(zhì)不佳或很少飲茶的茶客來(lái)說(shuō)，就要注意，盡量少量或者不飲，從而保證睡眠充足。

3、飲茶的時(shí)間

飲茶的時(shí)間盡量安排在白天，或者晚飯后1小時(shí)，但21點(diǎn)以后盡量不飲茶，也不要多飲或飲用濃的茶湯，在保證腸胃消化的同時(shí)，不給腸胃多增加負(fù)擔(dān)。