長期喝茶具有緩解口渴，鎮(zhèn)定情緒，促進消化的好處，其次也能促進身體微循環(huán)，提高身體免疫以及抵抗能力，具有增強體質(zhì)，消除乏困，調(diào)理氣色的效果，但長期喝茶亦有壞處，如過度、過量飲用則會導(dǎo)致腸胃不適，其次也不利于便秘的改善。

長期喝茶有什么好處

1、鎮(zhèn)定情緒

茶葉里面含有大量的茶氨酸，能讓人們大腦變得清醒而且具有鎮(zhèn)靜功效，緩解不良緊張情緒。同時飲茶也能讓緊張的情緒得到舒緩，改善局部血液循環(huán)，增強抵抗力和免疫力，降低血壓。

2、補充水分

另外喝茶的同時也攝入大量的水分，提高了基礎(chǔ)代謝率，保持水油平衡。

3、抗氧化

茶多酚的功效是多方面的，它是一種很強的抗氧劑，可有效清除體內(nèi)的氧自由基，如花青素可以抑制油脂性過氧化物的全階段溢出，因此長期飲茶，可以改善氣色，起到抵抗衰老的作用。

4、清熱解暑

適度飲茶有消暑功效，夏季飲用茶葉可以幫助消暑，茶中的多酚類、氨基酸等剌激唾液分泌，讓口腔保持濕潤，并且產(chǎn)生清涼感;同時在茶中咖啡堿控制下，調(diào)節(jié)體溫。

5、茶有提神、消除疲勞、抗菌等作用。

6、通便利尿

茶葉中富含咖啡堿、芳香物質(zhì)等，適量的飲茶可增加腎臟的血流量,提高腎小球過濾率,擴張腎微血管,并抑制腎小管對水的再吸收，于是促成尿量增加。

長期喝茶的副作用以及注意事項

1、喝茶時間要注意

一旦喝了太多的茶水，提神效果持續(xù)時間長，大腦太過興奮，晚上難以睡著，容易產(chǎn)生焦慮感，長期以往，還會出現(xiàn)其它后遺癥，因此對于神經(jīng)衰弱、重度失眠人群晚上最好不要喝茶，而正常情況，飲茶的時間最好在睡前2小時左右。

2、適量飲茶

每個人的情況不同，所以飲茶也需要根據(jù)實際情況去選擇，而每天飲用大量的茶水，人體的胃液得不到稀釋，所以，就會造成腸胃不適，體內(nèi)的食物也難以被消化，長此以往，就會出現(xiàn)腹痛，胃脹氣等。

3、忌空腹喝茶

空腹喝茶可稀釋胃液，降低消化功能，加水吸收率高，致使茶葉中不良成分大量入血，引發(fā)頭暈、心慌、手腳無力等癥狀。