烏龍茶一天喝10~20g，在茶湯上體現(xiàn)的用量為1000~1500ml，烏龍茶為半發(fā)酵的茶，茶性平和，口感醇厚，香氣馥郁且持久，適宜日常沖泡飲用，飲茶時(shí)一般一次的用量為6~8g，一天可沖泡兩次，可以充分補(bǔ)充身體所需的水分與能量。

我們的身體每天都在流失大量的水分，比如出汗、小便。這時(shí)候需要大量飲水，才能滿足人體對(duì)水分的需求。 而茶水包含了多種維生素、茶多酚、茶氨酸等物質(zhì)，一定程度上，喝茶的確可以起到補(bǔ)充體內(nèi)水分。

但如果每天以茶代水，并不是一種健康的生活習(xí)慣。 有專家指出，每人每天需要補(bǔ)充1.6L-2.5L的水分，而茶水只占其中的1000ml左右。因此，光喝茶是不能滿足人體對(duì)水的需求。

千萬(wàn)不要以為茶湯的本質(zhì)也是水，就可以只喝茶不喝水。 畢竟茶中含有與水不同的成分，而這些豐富的成分大部分都是需要身體釋放出水分來進(jìn)行代謝，才便于身體吸收的。

成年人一天喝多少茶合適

一般健康的成年人，平時(shí)又有飲茶習(xí)慣的，一日飲茶10克左右，分3-4次沖泡是適宜的。

一日飲茶20克左右也是適宜的。每次沖泡時(shí)，可根據(jù)自己的口感習(xí)慣，掌握合適的茶水比調(diào)出自己喜歡的濃度。

老年人 一天喝多少茶合適

對(duì)于老年人來說，尤其是50歲以上的人，要掌握：“清淡為好，適量為佳，飯后少飲，睡前不飲，即泡即飲，一般來說，一日飲茶10克左右為宜。