晚上可以適量喝烏龍茶，烏龍茶屬于半發(fā)酵茶，茶性平和，茶內(nèi)物質(zhì)、元素豐富，晚上飲用可以緩解一天的疲勞，消除身心的疲憊感，同時(shí)亦能促進(jìn)睡眠，但晚上喝茶，需要注意用量，清淡、適量為佳，禁忌喝濃茶，其次對(duì)于敏感人群晚上不宜飲茶。

烏龍茶是半發(fā)酵茶，茶性平和，茶內(nèi)富含咖啡堿、氨基酸、茶多酚等物質(zhì)，茶友們都會(huì)說(shuō)，茶葉中的咖啡堿有提神的作用，從而會(huì)影響睡眠。咖啡堿也可以促進(jìn)尿液排出，就會(huì)使人經(jīng)常想上廁所。

那么，真實(shí)情況是這樣的嗎

喝烏龍茶等于咖啡堿等于失眠，這些情況是在特定的時(shí)間下才會(huì)發(fā)生，同時(shí)在特定的時(shí)間下還需攝取足夠濃度的咖啡堿，才會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量被影響。

一般正常喝茶的前提下，只要不過(guò)度飲茶，正常用量（110ml的蓋碗投茶量7~8g），不會(huì)攝取過(guò)多咖啡堿，而且進(jìn)入身體后會(huì)被快速代謝走，所以并不會(huì)導(dǎo)致失眠。

其次每個(gè)人身體對(duì)咖啡堿的耐受度和敏感度不同，隨著這種物質(zhì)的不斷滲入身體，對(duì)它的耐受也就會(huì)逐漸提高。因此經(jīng)常喝茶的人身體耐力較高，不會(huì)有失眠現(xiàn)象，只有很少喝茶，如偶爾喝一杯，并且一次性飲用過(guò)多才會(huì)導(dǎo)致失眠。

再者，茶葉中含有一種屬于氨基酸物質(zhì)茶氨酸，茶氨酸有調(diào)節(jié)情緒以及鎮(zhèn)靜上有著顯著的功效，可以提高睡眠質(zhì)量。當(dāng)然也能幫助神經(jīng)遞質(zhì)代謝，抑制興奮，從而使人心情舒暢，平靜。

因此，我們可以得出結(jié)論，茶葉雖好，但也要適度。只有在正確、合理、科學(xué)的喝茶方法下，才不會(huì)導(dǎo)致失眠，反而提高睡眠質(zhì)量。

晚上喝茶需要注意什么

1、喝淡一點(diǎn)的茶，正如生活，清淡才是真的好。

2、喝口感有甜的茶。茶氨酸多，科學(xué)證明茶氨酸比安眠藥更有利于睡眠，且無(wú)任何副作用。

3、喝發(fā)酵多一些的茶。

對(duì)于少喝茶的人來(lái)說(shuō)，晚上喝茶的量應(yīng)比白天的量減少一半，也不適宜喝過(guò)濃的茶，最好是在晚飯后再喝茶。

此外，平常心情易激動(dòng)、睡眠狀況欠佳以及身體較弱的人也可以適度飲茶。