晚上正常喝茶水不會失眠，但前提是用量適宜、濃度適中，茶葉屬于健康飲品，晚上適量飲用不僅不會影響睡眠，反而會改善失眠質(zhì)量，但晚上喝茶也需要注意清淡、少量飲用，不可一次性飲用茶水或濃茶，而飲茶的時間亦需要合理安排，一般為睡前2小時飲用為佳。

很多朋友都在說茶葉里有咖啡因，明明是醒腦提神，那么晚上喝茶必定會失眠。

當(dāng)然，這樣說是有一定道理，但是茶葉內(nèi)并非只有一只物質(zhì)，除了含有咖啡因以外，還包含了茶多酚、茶氨酸(γ—氨基丁酸)等物質(zhì)。這些成分與咖啡因結(jié)合從而弱化其效力，而氨基酸的作用則是安神、穩(wěn)定情緒的。

因此只要保證適量、合理的前提下，咖啡因只會發(fā)生一小部分作用，無傷大雅。

從這個角度來講，茶醒神，也安神。但具體的代謝時間也會因為人的體質(zhì)而不同。對于咖啡因敏感的人來說，可能只需要一小杯茶就有可能會影響一整天。也有老茶客耐力比較強的，晚上喝茶反而增進睡眠的，所以睡前喝茶不能一概而論，要根據(jù)自身情況決定。

水不能多喝，藥不能多吃，茶不能多喝，所以一切都以剛剛好為佳。

當(dāng)然晚上喝茶對于睡眠的影響也并非絕對

1 、按個人體質(zhì)

平時情緒容易激動或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人，晚上還是以少飲或不飲茶為宜。

2、 不宜空腹喝茶

喝茶的時間最好在晚飯之后，因為空腹飲茶會傷身體，尤其對于不常飲茶的人來說，會抑制胃液分泌，妨礙消化，嚴(yán)重的還會引起心悸、頭痛等“茶醉”現(xiàn)象。

3 、不喝隔夜茶

茶湯放置過久易變質(zhì)、茶湯易變涼，因此飲用會導(dǎo)致腸胃不舒服，且口感、香氣已流失，再飲用也沒有什么價值，因此不建議飲用。

4 、避免在睡覺前喝茶

茶水中都會含有咖啡堿和茶多酚。所以無論什么時候喝都會引起體內(nèi)神經(jīng)的興奮。但是他們都會隨著體內(nèi)新陳代謝排出從而使身體達(dá)到平衡。

5 、少放茶葉，喝淡茶

晚上喝茶時要少放茶葉，不要將茶泡得過濃。茶水越濃，越會導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)活躍，也就是所謂的提神。

6、 選擇喝熟茶或者發(fā)酵類的茶葉

像紅茶等這種發(fā)酵類的茶葉，內(nèi)部的茶多酚和咖啡堿的含量就會相應(yīng)的減少很多，還可以暖胃。