人到中年，身體開(kāi)始需要用心呵護(hù)。飲茶是中老年人保持健康的最佳方式之一，茶葉含有豐富的維生素，蛋白質(zhì)、脂肪。

中年人常飲普洱熟茶、黑茶，可以調(diào)節(jié)生理功能，具有很好的保健作用。

1、熟普

人到中年，工作會(huì)比較繁忙，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)精神疲勞，導(dǎo)致抵抗力下降。如果有這種情況，可以喝一點(diǎn)重發(fā)酵的茶，比如熟普。

熟普性溫，其含有紅茶素、黃茶素、茶褐素和維生素C等，這些物質(zhì)對(duì)提高人體免疫系統(tǒng)功能發(fā)揮重要的作用。

另外，熟普洱茶里含有黃酮苷，是防止人體血管硬化的重要物質(zhì)，適合中年人。

2、黑茶

發(fā)福，是人到中年普遍的特點(diǎn)，甚至還會(huì)伴隨的三高。針對(duì)這個(gè)情況，可以以喝黑茶為主。黑茶中含有多種對(duì)人體健康有利的有效成分。

其中，清腸胃，助消化則尤為突出，黑茶富含膳食纖維，具有調(diào)理腸胃的功能，清腸胃；且有益生菌參與，能改善腸道微生物環(huán)境，助消化。

中年人飲茶的4大好處

1、有助于抗氧化

茶多酚具有很強(qiáng)的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。有實(shí)驗(yàn)研究顯示，茶多酚清除對(duì)人肌體有害的過(guò)量自由基的效能遠(yuǎn)超氧化物歧化酶(SOD)，大大高于其他同類物質(zhì)。

另有實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強(qiáng)多倍。這也是為什么很多愛(ài)喝茶的人比同齡人看上去要年輕的原因。

2、減小患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)

糖尿病是以高血糖為特征的代謝性疾病。而高血糖則是由于胰島素分泌缺陷等因素引起。茶葉中的茶多糖和茶多酚可以起到降血糖的作用，尤其是茶多糖。茶多糖可以通過(guò)抗氧化作用來(lái)有效降低血糖。

有研究者對(duì)1.7萬(wàn)名40歲-65歲男女進(jìn)行長(zhǎng)期追蹤觀察發(fā)現(xiàn)，一天喝6杯以上綠茶者比一周喝不到1杯者，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)減少了33%。

3、提高免疫力

人到中年，抵抗力也會(huì)減弱。美國(guó)哈佛大學(xué)完成的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)表明：普洱茶、綠茶、烏龍茶等茶葉制品中含有的一類高濃度氨基酸。

這類氨基酸能提高人體免疫細(xì)胞的工作機(jī)能，增強(qiáng)人體抵抗傳染病的能力。需要注意的是，并非所有的病毒能抵抗。

研究指出，連續(xù)2周每天喝5杯茶的人，其體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量的抗病毒干擾素，其含量是不喝茶人的10倍，可以提高人體免疫力并有效幫助人體抵御流感。

4、有助于降脂助消化

人到中年，新陳代謝減慢，有的人甚至體態(tài)發(fā)福，茶葉中的咖啡堿、維生素B1、維生素C都能提高胃液的分泌量，可以幫助消化，增強(qiáng)分解脂肪的能力。

茶中含有的芳香族化合物也可以溶解脂肪，防止脂肪在體內(nèi)積滯。