茶能提神是因?yàn)樗锌Х纫?，那就是讓人們興奮的東西?？Х纫蚝吭礁?，它越容易興奮。怕失眠，就別喝頭道茶湯，更不要喝濃茶。

第一、不要晚上喝茶，可以選擇上午或下午喝。

第二、喝茶的時(shí)候，把第一道茶讓給別人喝，因?yàn)榭Х葔A是熱溶性的，第一道把大部分都浸溶出來了，50%以上的咖啡堿都在第一道茶里面。特別是一些焙火比較重的茶，像武夷巖茶、六安瓜片，那一層表面的白霜就是咖啡堿，第一泡就浸出了。

第三、如果在服用某些藥物，最好服藥期間不要飲茶，以防咖啡堿與藥物發(fā)生反應(yīng)，產(chǎn)生不良后果。

第四、如果一定要在晚上喝茶，可以適當(dāng)?shù)暮刃?0年以上的老白茶或者老熟普，咖啡堿經(jīng)過氧化已經(jīng)很少了。

因?yàn)樵诔Ｒ姴枞~中，不同類型的茶所含咖啡因的量也有差別，基本排序如下：祁門紅茶 金駿眉 茯磚 熟潽洱 大紅袍 鐵觀音 西湖龍井 信陽(yáng)毛尖 碧螺春，黑茶中熟普洱 生普洱?？傮w上可以認(rèn)為咖啡因含量為：紅茶黑茶青茶綠茶。綠茶的含量?jī)H為青茶的三分之一左右。選擇綠茶對(duì)睡眠影響較小。