喝茶能減肥嗎?答案是肯定的，但一定要喝對(duì)茶，正確喝，那就一定可以達(dá)到你想要的減肥效果。

喝茶減肥方法：

如果想要達(dá)到較好的減肥效果，請(qǐng)遵循以下原則喝茶。

1、吃過早餐后一小時(shí)開始喝第一壺茶。

2、午餐前半小時(shí)喝第二壺茶。

3、在三點(diǎn)至五點(diǎn)期間喝第三壺茶。

4、晚餐后二小時(shí)喝第四壺茶。(睡前一小時(shí)，不要影響正常睡眠)

5、當(dāng)比較困的時(shí)候加喝一壺茶。

6、要用功夫茶泡法，小杯喝茶。不要大杯喝茶。

7、喝茶貴在堅(jiān)持，不要三天打漁兩天曬網(wǎng)。

8、即使你已經(jīng)減肥成功，也要堅(jiān)持喝茶，防止反彈。

喝茶減肥的誤區(qū)：

誤區(qū)一：茶葉越貴，減肥效果越好；

既然茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質(zhì)，以及其中的咖啡因和茶堿，那么就要選擇這些物質(zhì)含量高的茶葉，而這些因素和價(jià)格無關(guān)。

誤區(qū)二：喝淡茶就能對(duì)減肥有幫助；

任何活性物質(zhì)，都需要足夠的劑量才能發(fā)揮健康效應(yīng)。在減肥有效的研究當(dāng)中，每天的茶多酚的數(shù)量在90~690毫克之間。僅僅喝三兩杯清香淡茶，是起不了減肥作用的。每天至少要相當(dāng)于3湯匙的量，還需要是溶出成分較多的茶葉，才可能有所幫助。

誤區(qū)三：喝茶減肥效果可以長(zhǎng)期維持；

飲茶對(duì)體重的控制不一定具有長(zhǎng)期的維持效果。一旦停止飲茶，體重很可能會(huì)回復(fù)。因此，保持一個(gè)長(zhǎng)期的習(xí)慣可能是必要的。但是，研究也發(fā)現(xiàn)，如果在飲食和運(yùn)動(dòng)之余加上飲茶習(xí)慣，對(duì)于維持降低后的體重有所幫助。

誤區(qū)四：晚上大量飲茶少睡覺減肥；

對(duì)于咖啡因敏感的人來說，飲濃茶可能影響睡眠，因此在早晨和上午飲茶比較合適。如下午5點(diǎn)以后飲茶，有可能造成晚上失眠，而減少睡眠并不能改善減肥效果，因?yàn)樗卟蛔悴粌H會(huì)降低抵抗力，還會(huì)升高血糖，提高促進(jìn)食欲的激素水平，所以是得不償失的事情。