一、一次放幾粒

用黑枸杞泡水，一次性放15-20粒就足夠了。通?？梢詻_泡3次，這樣就可以讓它的大部分營(yíng)養(yǎng)流出，再泡的話，顏色就會(huì)變淡，效果也就沒這么好了。另外，不要一次性放的太多，不然不僅吸收不了營(yíng)養(yǎng)，還可能導(dǎo)致上火。當(dāng)然，放的太少，也無法體現(xiàn)它的作用。

二、怎么泡

1、取適量黑枸杞，將其倒入杯子中。

2、用溫水進(jìn)行沖泡，時(shí)間一般在5分鐘左右。

3、想要改良口感，可以加入適量的蜂蜜。另外，泡水也可以把黑枸杞吃掉。

三、注意事項(xiàng)

1、水溫不宜過高：黑枸杞中最具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的成分就是花青素，這種物質(zhì)在高溫下會(huì)受到破壞，所以一定不能直接用開水沖泡，不然就失去它的價(jià)值了，水溫通常要在60℃一下，太涼的水不容易泡開，需要太長(zhǎng)的時(shí)間。

2、用量不宜過多：黑枸杞雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，但是如果放的太多，難免會(huì)引起上火，所以一天不要超過60粒，每次不要超過20粒。另外，對(duì)于一些特殊人群，用量更要注意，一般宜少不宜多。如果是孕婦或過敏癥患者，則不宜飲用。