一、吃多少

它的果肉里面含有豐富的維C、纖維等，能促進(jìn)代謝，補充營養(yǎng)，但是一般一天食用兩三個即可，食用過量也可能會產(chǎn)生腹瀉。

二、功效

1、排便通腸

它的果肉里面含有的纖維和果酸，能促進(jìn)腸胃通暢，幫助排便，緩解便秘的情況。適量食用的話可以起到排毒的效果。

2、減肥、提神

這個作用只是輔助，因為果肉里面含有尼克酸，人體吸收之后會起到一定提神的作用，幫助放松身心。另外，里面的纖維可以起到飽腹作用，幫助清理腸道，可以幫助瘦身。

三、注意

不能一下吃太多，一是因為里面的營養(yǎng)雖多，但是人體一次性吸收的是比較有限的，注意膳食結(jié)構(gòu)平衡、飲食多樣化才是補充養(yǎng)分的正確方法，吃的過多所補充的部分養(yǎng)分是不夠的。二是因為它的口感酸甜，里面含有豐富的果酸，能促進(jìn)腸道通暢，起到一定的排便效果，食用過多會引起腹瀉，得不償失。還有對其過敏的人更不要食用了，引起身體上的不適就不好了。